Acompanhada de uma especialista, a equipe do Jornal Hoje foi às ruas para dar algumas dicas de como evitar complicações.
Nas ruas, são comuns atitudes que prejudicam as costas. O rapaz que trabalha como carregador empurra o carrinho de uma maneira totalmente errada. Dentro de um ônibus lotado, a agressão às costas é uma constante.
Em casa, os cuidados continuam. Na hora de lavar a louça ou passar a roupa, ter uma das pernas dobradas e apoiada a certa altura alivia o peso nas costas.
As estatísticas do Ministério da Previdência Social mostram que no ano passado, 77 mil brasileiros tiveram que entrar de licença médica por causa de dores nas costas.
Nesta repartição pública, a ginástica laboral todos os dias ajuda a alongar e relaxar a musculatura. Cíntia precisa do exercício para não prejudicar ainda mais o problema de hérnia de disco na coluna vertebral. A doença fez com que ela se afastasse várias vezes do serviço.
Para deixar a tela do computador na altura dos olhos, use uma lista telefônica. O apoio de madeira é para os pés não ficarem suspensos. Para os homens, a dica é retirar a carteira no bolso.
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